Про спортивный кружок

Кому: Goblin, #273

> Кому: tiger_tiger, #248
>
> > в боксе есть такое упражнение - берешь кувалду и с размаху "от спины" бьешь по покрышке от камаза, набитой песком. тренер говорил, что это серьезно развивает силу удара.
>
> В боксе такого упражнения нет.

Есть.
Укрепляет мышцы плечевого пояса, пресса и спины.

Кому: Tazar, #301

> > > в боксе есть такое упражнение - берешь кувалду и с размаху "от спины" бьешь по покрышке от камаза, набитой песком. тренер говорил, что это серьезно развивает силу удара.
> >
> > В боксе такого упражнения нет.
>
> Есть.

В боксе такого упражнения нет.

> Укрепляет мышцы плечевого пояса, пресса и спины.

А приседание над унитазом - квадрицепсы и ягодицепсы.

2 Goblin:
Дмитрий Юрьич а ты что-нибудь для хрящиков и костей принимаешь? А то вот скрипеть я начал как-то нехорошо в последний год. Знающие люди рассказывают про терафлекс или артивит. Пока доехать не получается до аптеки. С интересом узнаю про твой подход к этому.

А как насчет приседания над унитазом с бачком на плечах?

Кому: Лео, #304

> А как насчет приседания над унитазом с бачком на плечах?

В данном случае эксперты рекомендуют поднимать на плечи молоденького бычка - до тех пор, пока он не станет быком.

Наиболее продвинутые эксперты рекомендуют держать при этом в руках кувалду.

Показывали передачу про бр. Кличко, так вот один из них показывал упражнение-бил по покрышке с размаху битой, говорил что выполняют постоянно.

Кому: Reef, #306

> Показывали передачу про бр. Кличко, так вот один из них показывал упражнение-бил по покрышке с размаху битой, говорил что выполняют постоянно.

А "с научной точки зрения", он объяснил для чего это делает?

Кому: Suhovokobylin, #307

> А "с научной точки зрения", он объяснил для чего это делает?

Вот этого я не помню,смотрел еще тогда, когда Виталий выступал. Думаю такого уровня боксеры зря бы делать не стали.

.

2 Reef
вот тут кое-что есть:

http://boxing.fizteh.ru/papers/udar/thema01.html?xsl:print=1

www.boxing-fbr.ru/files/PUNCH.DOC

>Принцип работы на нем тот же самый, что при колке дров колу ном. Работа на нем кувалдой отлично развивает всю спину
>и ударные мышцы спины. Надо обратить внимание на то, что спортсмен должен делать ударное усилие спиной в момент удара
>кувалды о протектор, а ни в коем случае руками. Поочередно переходя из левосторонней стойки в правостороннюю,
>боксер также меняет положение левой и правой рук на рукоятке кувалды.

Николай Валуев:
http://www.interpress.ru/index.php?t=plain_photo&id=72085

>В данном случае эксперты рекомендуют поднимать на плечи молоденького бычка - до тех пор, пока он не станет быком.

>Наиболее продвинутые эксперты рекомендуют держать при этом в руках кувалду.

Есть мнение, что кувалду в руках должно держать животное.

Кому: Suhovokobylin, #309

> Николай Валуев:
> http://www.interpress.ru/index.php?t=plain_photo&id=72085

Валуев жжот!!!)))

Кому: lylyM, #120

> почему бутер с пивом в Перми стоит так-же, как хорошее меню у немцев.

почтенный из Перми ?
[c надеждой выпучивает глаза]
Земляк ?!

Кому: Suhovokobylin, #309

Почитал, получается что все-таки используется.
ps Тут в одном журнале руку Валуева выложили 1:1, приложил свою и ужаснулся ) там не рука, а целая лапа.

Кому: Reef, #306

> Показывали передачу про бр. Кличко, так вот один из них показывал упражнение-бил по покрышке с размаху битой, говорил что выполняют постоянно.

Да, действительно. Еще то же упражнение показывали в фильме "Рокки". Кроме того, для развития ловкости там рекомендовалось гоняться за курицей в огороженном вольере и еще много всего разного.

Кому: AlienTG, #312

> Кому: lylyM, #120
>
> > почему бутер с пивом в Перми стоит так-же, как хорошее меню у немцев.
>
> почтенный из Перми ?
> [c надеждой выпучивает глаза]
> Земляк ?!

Был в гостях у лепшего друга, сам из Челябинска, сейчас в Неметчине. Пермь люблю очень.

Для укрепления мышц спины боксеры так же выполняют следующее упражнение (называемое "бросать блин"): в руках блин от штанги, удерживаемый за противоположные края. Боксер находится в стойке, руки опущены вдоль туловища, но не перед собой, а с левого бока или с правого. Совершая короткие прыжки вперед, усилием мышц спины, пресса и плечевого пояса блин по широкой дуге подбрасывается на уровень головы и далее переносится к противоположному боку. Блин перемещается в момент прыжка. Десять раз вперед, десять раз с прыжком спиной. Подряд. Начинаешь, например, с весом в 15 кг. Тут же, без отдыха, меняешь на 10 кг, потом на 5 кг. Итого шестьдесят прыжков в хорошем темпе. Если есть зеркало, то контролируешь положение ног во время выполнения упражнения. Если выносливость позволяет, то вес и количество повторений можно увеличить, да добавить напоследок еще двадцать прыжков с гантелями, имитируя боковые удары.
P.S. Вес и количество повторений не надо повторять в точности, у каждого свои физические данные.

Кому: Suhovokobylin, #309


> Николай Валуев:
> http://www.interpress.ru/index.php?t=plain_photo&id=72085

Одному мне кажется, что Валуев бьет по покрышке кувалдой плашмя?

Кому: Кыл Боёбов, #317

> Одному мне кажется, что Валуев бьет по покрышке кувалдой плашмя?

Вполне возможно. А что не так?

Ишь ты, сколько сегодня подпустили. Развлекают.

Кому: Че, #268

> Кому: lylyM, #261
>
> > Кому: Че, #238
> >
> > > Кому: Goblin, #235
> >
> > > > Кому: lylyM, #234
> >
> > > > > Короче: принимать стероиды полезно.
> > это делается под наблюдением специально обученных врачей! , тоесть постоянный контроль над всеми функциями организма и приём их оправдан только при довольно серьезных нагрузках, вот после жима в 150 кг можно и подумывать о подпитке.НО ТОЛЬКО ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ СПЕЦИАЛИСТА!
> >
> > Я, чисто, черту подвести. Прочитай что-нибудь про Андреаса Мюнцера (Andreas Münzer, умер в 32), Флекс Вилера (Flex Wheeler, пересадка почек),братья Ментцер (оба! 2001), Биргит Дрессел (Birgit Dressel, чемпионка Европы по многоборью 1986, умерла 1987, в русской прессе почему-то мужского пола). Все занимались спортом профессионально, занимали места, и тоже поди о всяком мечтали...
>
> УЖЕ ПОЧИТАЛ!,давольно давно!,Андреас мюнцер- умер от разрыва печени, ко всем стеройдам и различным лекарствам,что он принимал он еще добавил ЭПО короче эта смерть скорее за...
бестолку им доказывать. Если человек голову использует не только, чтобы в нее есть и держать удар, он будет искать ответов у профессионалов, а не в желтой прессе и не на сайте Александра Курицына (он же Невский).

Кому: Че, #287

> Кому: 971481, #285
>
> > Кому: Korael, #280
> >
> > > Кому: Goblin, #273
> > >
> > > > Кому: tiger_tiger, #248
> > > >
> > > > > в боксе есть такое упражнение - берешь кувалду и с размаху "от спины" бьешь по покрышке от камаза, набитой песком. тренер говорил, что это серьезно развивает силу удара.
> > > >
> > > > В боксе такого упражнения нет.
> > > >
> > > > Тренеру передай, что это развивает силу удара кувалдой, а не кулаком.
> > >
> > > Это так называемое СФП (спец физ подг) для борцов-самбистов. Отработка движения "бросок через спину" или через бедро.
> > > К боксу не имеет отношения.
> >
> > Еще раз повторю, к боксу это имеет отношение. Хорошо развивает непосредственно ладони и все их составляющие. Без этого человек, бьющий рукой, привычной к перчатке, калечит руку. Подобный тренинг дает хоть какой-то шанс не переломать себе все подряд.
>
> кстати Валуев бил по пакрышке кувалдой- по телевизору показывали!

Это - стандартный арсенал упражнений. Говорю это как боксер. Тут больше еще на "взрывное" усилие расчитано.

Кому: Че, #213

> Кому: lylyM, #208
>
> > Кому: Че, #200
> >
> > > качки-импотенты... а причем тут яйца??? они ж на месте остаются =)
> >
> > Давай сначала. Анаболики (как и другие гормоны) это кувалда. Принимая их хотят достичь совершенно определенного эффекта: роста мышечной массы. При этом, однако, кувалда бьет не только по мышцам. Кувалда бьет, например, по печени (ведь именно там "расщепляются" анаболики), растет (статистически достоверно) вероятность развития онкологии. Бьет она и по простате - отмечается ее увеличение с ростом вероятности, да, правильно, онкологических заболеваний. Увеличивается и мышечная масса сердца без адекватного увеличения количества снабжающих его кровью сосудов, как следствие - повышение риска развития сердечной недостаточности вплоть до инфаркта. Выпадение волос, прыщи и атрофия яичек на этом фоне - действительно хуйня.
> > Плюс к этому мышечная масса нарастает только во время приема анаболиков, после окончания курса персонаж может потерять до 2/3 мышечной массы, в...
Аспирин - вообще опасная штука. От него развивается аспириновая язва - вещь весма болезненная и не лечится. Атрофия яичек - бред сивой кобылы. А онкология - инсинуации, т.е. гипотезы, которые не подтверждены фактами. Увеличение сердечной мышцы происходит при любой аэробной нагрузке и в пределах нормы, если нету патологий. Пусть аппоненты учат матчасть и не ебут мосх. С дуру можно и хуй сломать.

Кому: Goblin, #273

> В боксе такого упражнения нет.
>
> Тренеру передай, что это развивает силу удара кувалдой, а не кулаком.

обязательно передам. конечно, мастер спорта международого класса (который готовил серебрянного приера олимпиады) совершенно не шарит в боксе.

Кому: KIRIFAN, #247

> Может. Если делать по всем правилам, то при жиме встают в мост (три точки опоры - ноги, жопа и лопатки).
> Вообще о жиме лежа можно глянуть например тут
http://www.faleev.com/m3.htm

К гражданину Фалееву отношусь крайне положительно, но вот этот момент малеха не понятен. При выполнении жима лежа жопа должна касаться скамейки (в чем ты, камрад, совершенно прав). Он же рекламирует хороший прогиб как средство увеличения результатов, при этом точками опоры, с его описания, являеются только ноги и плечи.
Но ведь он на соревнованих регулярно выступает и знает, что прогиб, показанный на том рисунке не будет засчитан - по правилам жопа должна быть на скамейке. Непоследователен он в этом вопросе как-то. В остальном - матёр... я после его книги проникся лифтингом :)

Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

Кому: Goblin, #302

> Кому: Tazar, #301
>
> > > > в боксе есть такое упражнение - берешь кувалду и с размаху "от спины" бьешь по покрышке от камаза, набитой песком. тренер говорил, что это серьезно развивает силу удара.
> > >
> > > В боксе такого упражнения нет.
> >
> > Есть.
>
> В боксе такого упражнения нет.
>
> > Укрепляет мышцы плечевого пояса, пресса и спины.
>
> А приседание над унитазом - квадрицепсы и ягодицепсы.

По телевизору видел как Валуев кувалдой по покрышке лупил.

Кому: Боцман, #322

> Аспирин - вообще опасная штука. От него развивается аспириновая язва - вещь весма болезненная и не лечится. Атрофия яичек - бред сивой кобылы. А >онкология - инсинуации, т.е. гипотезы, которые не подтверждены фактами. Увеличение сердечной мышцы происходит при любой аэробной нагрузке и в >пределах нормы, если нету патологий. Пусть аппоненты учат матчасть и не ебут мосх. С дуру можно и хуй сломать.

+100

Кому: Desad79, #325

> Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

если хочешь много жать ,то надо жать!

Кому: Goblin, #302

> Кому: Tazar, #301
>
> > > > в боксе есть такое упражнение - берешь кувалду и с размаху "от спины" бьешь по покрышке от камаза, набитой песком. тренер говорил, что это серьезно развивает силу удара.
> > >
> > > В боксе такого упражнения нет.
> >
> > Есть.
>
> В боксе такого упражнения нет.
>
> > Укрепляет мышцы плечевого пояса, пресса и спины.
>
> А приседание над унитазом - квадрицепсы и ягодицепсы.


Насчет "в боксе есть такое упражнение" - формулировка, на мой взгляд, неправильная. На тренировках у нас, понятно, такого не было. В плане общефизической подготовки тренер рекомендовал по возможности колоть дрова, и почаще. Если дров нет - советовал заменять на покрышку с кувалдой.

Занимался на любительском уровне, в обычной секции бокса при ЮУрГУ (Челябинск).

Кому: Desad79, #325

> для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую.
Вот тут
http://www.faleev.com/str31.htm
подробно написано, что именно достаточно - становая, присяд, жим.

> продолжать на тренажерах поднимать показатели
Хм... а каие могут быть показатели на тренажерах? Я понимаю - в лифтинге есть достаточно хороший показатель - сумма весов в 3 упражнениях по весовым категориям. Очень простой и, в то же время, унивесальный показатель. А на тренажерах что... таблички сравнивать с десятком упражнений?

> Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).
А вот тут соглашусь! :)

Кому: Desad79, #325

> Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

Родной брательник совсем плохой был. Подтянуться ни разу не мог, жал около 60-и. 8 месяцев с другом ходил три раза в неделю в тренажерный зал. Сейчас 80 жмет. И в становой много прибавил. Вы там конечно без фанатизма, но видимо нагрузки поднять надо. Но бросать всё и заниматься одним упражнением - это-то зачем такое? Так делать не надо. Опять же в приличном зале можно разово проконсультироваться с тренером, который посоветует программу, режим и т.п.

Кому: Geser, #284

> Дмитрий Юрьевич и знающие камрады, а есть ли клубы в которые можно ходить просто по разовому абонементу - чтобы был зал для спортивной гимнастики например или (что менее интересно) качалка? Чтобы заплатил за вход когда тебе удобно и тогда когда хочешь придти.

Есть такой зал на пл. Мужества, называется "HARD", на ул. Болотной. Разовое занятие 150р.
Ходи когда вздумается и занимайся по времени сколько влезет. Но с ПФ не сравнить - там всё проще. Сам уже третих год туда хожу...

Кому: Desad79, #325

> Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).
Парень, что значит "подстраховать некому"? Разве ты один в зале?? Попроси людей, которые с тобой рядом! Не откажут! Сам таким "одиночкам" помогаю без вопросов! А по поводу того, что жим "застыл" - ну так попробуй схему поменять! И если здоровье позволяет, то лучше делай упражнения со "свободным" весом! И про тягу и приседания не забывай! И не вредно книжки почитать. Ведь "Думай!" и Думай-2!" не вчера написаны. Могу по себе сказать, что мне это помогло в результатах. Эксперементируй! И наступят у тебя "именины сердца! Удачи!

Кому: Yurriq, #330

> Кому: Desad79, #325
>
> > для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую.
> Вот тут
> http://www.faleev.com/str31.htm
> подробно написано, что именно достаточно - становая, присяд, жим.
>
> > продолжать на тренажерах поднимать показатели
> Хм... а каие могут быть показатели на тренажерах? Я понимаю - в лифтинге есть достаточно хороший показатель - сумма весов в 3 упражнениях по весовым категориям. Очень простой и, в то же время, унивесальный показатель. А на тренажерах что... таблички сравнивать с десятком упражнений?
>
> > Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).
> А вот тут соглашусь! :)

Ваще-то у тренажеров веса тоже регулируются и в достаточно широком диапазоне, ага. Вот я эти веса за год в 2-3 раза увеличил. А также бицепс стоя неплохо поднял. А жим вот никак что-то:(

Дмитрий Юрьевич, каждый раз так смешно бывает, когда очередной умнег пытается Вас упрекнуть в нелюбви к отдельным народам и как мощно он потом замолкает =)

Кому: Desad79, #325

> Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

Источники ерунду несут. Недостаточно. А если ты жмешь 55-60 - значит, новичок. Делай комплексы для новичков на все группы мышц. 2 раза в неделю - маловато при твоих результатах, чтобы задумываться о результатах. Даже если бы ты жал в 2-2,5 раза больше, только становой и жимом нельзя ограничиваться. Как минимум - и это важно - добавь приседание. Пресс само собой. И рукам нужны другие движения тоже.

Кому: Desad79, #335

Как у тебя дела с банальными отжиманием от брусьев и подтягиванием?

Кому: TUR, #337

> Кому: Desad79, #335
>
> Как у тебя дела с банальными отжиманием от брусьев и подтягиванием?

От брусьев редко делаю, хреновато - 4-5 раз. Подтягиваюсь раз 20. Но тоже редко.

Кому: Desad79, #335

> Ваще-то у тренажеров веса тоже регулируются и в достаточно широком диапазоне, ага. Вот я эти веса за год в 2-3 раза увеличил. А также бицепс стоя неплохо поднял.
Ну дык а кто спорит, что там веса можно повышать? Тренажеры работают на отдельные группы мышц и работают изолированно. Да, отдельные мышцЫ ты подкачал, спору нет. А как доходит дело до комплексного упражнения - в твоем случае жима - тут и оказывается, что изолированные упражнения ничего не дали "в комплексе".
Отдельыне мелкие мышцы предплечья вот тоже весь интернет тренирует усиленным нажиманием на кнопки мышки и клавы... но что-то кисти рук от этого сильнее не становтся ;)

> А жим вот никак что-то:(
Менять программу надо

Кому: Desad79, #335

> Кому: Yurriq, #330
>
> > Кому: Desad79, #325
> >
> > > для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую.
> > Вот тут
> > http://www.faleev.com/str31.htm
> > подробно написано, что именно достаточно - становая, присяд, жим.
> >
> > > продолжать на тренажерах поднимать показатели
> > Хм... а каие могут быть показатели на тренажерах? Я понимаю - в лифтинге есть достаточно хороший показатель - сумма весов в 3 упражнениях по весовым категориям. Очень простой и, в то же время, унивесальный показатель. А на тренажерах что... таблички сравнивать с десятком упражнений?
> >
> > > Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).
> > А вот тут соглашусь! :)
>
> Ваще-то у тренажеров веса тоже регулируются и в достаточно широком диапазоне, ага. Вот я эти веса за год в 2-3 раза увеличил. А также бицепс стоя неплохо поднял. А жим вот никак что-то:(

Тренажёры не дадут тебе такого эффекта, как работа со "свободным весом"!!! Делая жим ногами 170кг 10 повторений в станке сможешь ли ты присесть со штангой 110кг 5 повторов? Вопрос! Повторюсь, если позволяет здоровье - штанга - твой выбор!!!! С отжиманием на брусьях поаккуратнее! Плечи тебе ещё пригодятся! Будь осмотрительнее! И вообще, надо помнить то, что говорил Генри Роллинз! Тише едешь - больше жать будешь!)))

Кому: LeoAXE, #340

> И вообще, надо помнить то, что говорил Генри Роллинз! Тише едешь - больше жать будешь!)))

Most injuries involving the Iron come from ego.

Да, ссылки на Роллинза в этой ветке явно не хватает :)
http://www.wannabebigforums.com/archive/index.php/t-262.html

вот тут вольный перевод
http://oper.ru/news/read.php?t=1051601540

... I have never met a truly strong person who didn't have self-respect ...

Кому: Desad79, #338


> От брусьев редко делаю, хреновато - 4-5 раз. Подтягиваюсь раз 20. Но тоже редко.

Извини, но 4-5 отжиманий на брусьях это... очень мало.
Так как сам прошел это в 7 классе средней школы, когда в помине не слышал ни о комплексах, ни о штанге, то упорно (LeoAXE:"С отжиманием на брусьях поаккуратнее! Плечи тебе ещё пригодятся!") посоветую обратить внимание на это упражение. Если, конечно, уже нет проблем с суставами. И без фанатизма. Брусья, желательно, не широкие (бывают самоделки - руки вывернешь, на фиг). Можно поначалу не проваливаться глубоко вниз. И гоняй пока комплексы для новичков. Готовь организм к будущим нагрузкам.
Еще бы присмотрелся к жиму гантель вверх (обязательно с разогретой перед этим спиной).

Кому: Время говорить, #86

> Кому: Goblin, #80
>
> > на всякий случай: женщина у меня - чёрная
>
> Д.Ю. У вас женщина черная, значит цветная? Ну, всмысле негритянка?

" - Эй, сосед! У тебя смородина черная?!
- Нет, красная.
- А почему белая?!
- Потому что зеленая!!"

))

Кому: Yurriq, #341

> Кому: LeoAXE, #340
>
> > И вообще, надо помнить то, что говорил Генри Роллинз! Тише едешь - больше жать будешь!)))
>
> Most injuries involving the Iron come from ego.
>
> Да, ссылки на Роллинза в этой ветке явно не хватает :)
> http://www.wannabebigforums.com/archive/index.php/t-262.html
>
> вот тут вольный перевод
> http://oper.ru/news/read.php?t=1051601540
>
> ... I have never met a truly strong person who didn't have self-respect ...

Да, Мужчина знает о чём речь не по наслышке! Аминь! Этот рассказ вообще надо перед каждой тренировкой как мантру читать))))
Да, кстати, лично для меня было-бы неплохо достигнуть именно таких физических кондиций. Конечно, если получится лучше, то я против не буду))! Ведь 200 фунтов я уже прошёл))

Кому: Desad79, #325

> Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

Ты где территориально обитаешь, камрад?

Кому: Боцман, #345

> Кому: Desad79, #325

> Ты где территориально обитаешь, камрад?

Я далеко...В Алмате.

Кому: Desad79, #346

> Кому: Боцман, #345
>
> > Кому: Desad79, #325
>
> > Ты где территориально обитаешь, камрад?
>
> Я далеко...В Алмате.
Тогда, к сожалению, ничем не могу помочь. Давать советы через сеть -профанация. Надо смотреть и оценивать весь твой тренировочный процесс. Если бы ты в Питере жели, тогда я помог бы тебе. Сам качаюсь и работаю тренером в качалке. А так - не обессудь.

Кому: Desad79, #346

> Кому: Боцман, #345
>
> > Кому: Desad79, #325
>
> > Ты где территориально обитаешь, камрад?
>
> Я далеко...В Алмате.
Тогда, к сожалению, ничем не могу помочь. Давать советы через сеть - профанация. Надо смотреть и оценивать весь твой тренировочный процесс. Если бы ты в Питере жели, тогда я помог бы тебе. Сам качаюсь и работаю тренером в качалке. А так - не обессудь.

Кому: Боцман, #348

> Кому: Desad79, #346
>
> > Кому: Боцман, #345
> >
> > > Кому: Desad79, #325
> >
> > > Ты где территориально обитаешь, камрад?
> >
> > Я далеко...В Алмате.
> Тогда, к сожалению, ничем не могу помочь. Давать советы через сеть - профанация. Надо смотреть и оценивать весь твой тренировочный процесс. Если бы ты в Питере жели, тогда я помог бы тебе. Сам качаюсь и работаю тренером в качалке. А так - не обессудь.

Все равно спасибо, камрад.

Кому: Боцман, #348

> Сам качаюсь и работаю тренером в качалке.

В какой?

Кому: Desad79, #325

> Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

Базовые упражнения полезны тем, что вовлекают в работу несколько групп мышц. Т.е. одно базовое упражнение заменяет 2-3 на тренажере. Сам после 10-летнего перерыва поднял жим с 80-ти до 100 за 4 месяца, упирая в основном на становую, приседания и жим(под присмотром тренера). Ты ходишь год и отжимаешься на брусьях 4-5 раз - неудивительно, что жим маленький, потому что трицепс слабый. Плюс питание важно, чтобы мышцы росли. Т.к. полноценно питаться не мог(5 раз в день) по причине разъездной работы, поэтому налегал на протеин.

Кому: Ageres, #351

> Ageres
> ...поэтому налегал на протеин.

Камрад, какой протеин как часто, как результаты? Я вот тоже жрал, когда только начинал еще тяжести таскать, эффекта никакого. Тренера говорят разное - мол протеин не такой, опять же примеры перед глазами разные - кому как идет один и тот же протеин. Знаю вот гражданина, 2 центнера приседает, чисто на харчах раскачался, другой с аналогичными результатими на протеине массу набрал - советуют разное. Как сам думаешь? Стоит овчинка выделки?
Может камрад Боцман чего подскажет?

Кому: Desad79, #325

ИМХО тяга, жим и приседания - основы основ, попробуй поменять программу, может просто застой.

Кому: Desad79, #325

> Камрады, уже не первый раз слышу из разных источников, что на тренировке, для достижения приличных результатов, достаточно делать жим лежа и становую. Сам занимаюсь где-то год, 2 раза в неделю, по 6-8 упражнений, которые пишет тренер. В основном тренажеры, но жим присутствует. Результаты есть, но не ахти:(Проблема в том, что жим как-то не очень идет у меня - жму где-то 55-60. Хожу один, подстраховать некому. Опытные граждане, поможите советом - плюнуть на тренажеры и вплотную заняться жимом или продолжать на тренажерах поднимать показатели(прогресс неплохой, кстати)? Профи быть не собираюсь, чисто для здоровья и мощного вида:).

Есть отличный сайт: http://powerlifting.ru/
Там полно материалов по теме силового троеборья: описание техники выполнения упраженний, принципы построения и примеры тренировочных программ, советы и рекомендации, книжки и ссылки на другие ресурсы. Также есть форум, где присутствуют весьма толковые граждане, как сами достигшие хороших результатов (есть чемпионы России, Европы, мира, руководители федераций), так и практикующие тренеры.
Очевидно, что прежде, чем бросаться спрашивать, лучше почитать раздел Библиотека, задать поиск в разделе форума "Для новичков". Спрашивать о бодибилдерских программах там не стоит.

Я не тренер, не знаю, как правильно тренировать других людей. Могу рассказать, как сам тернировался, может кому будет интересно/поможет.

Перечитал множество статеек, программ, что народ на форуме пишет. Обратил внимание на программу для новичков Юрия Устинова: http://powerlifting.ru/library/articles/ustinov/training_begin/ На форуме есть более простой вариант от гражданина TODESKAMPFER (советую обратить внимание, очень грамотный) http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=5767&hl=%EF%F0%EE%E3%F0%E0%EC%EC%E0+%ED%EE%E2%E8%F7%EA%EE%E2+%D3%F1%F2%E8%ED%EE%E2 Начал заниматься. При этом внимательно читал книжки и старался строго соблюдать технику при выполнении упражнений. Восстановил и улучшил предыдущий максимальный результат, когда в институте занимался в тренажёрке: 110/80/125 (присед/жим/тяга).
Потом решил попробовать программу Муравьёва из книжки "Жми лёжа": http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/index.php
Довёл жим до 95. Но в писеде/тяге результат увеличился всего на 5кг. А я хотел и ноги/спину тренировать. Стал заниматься по программам Б.И.Шейко: очень тяжелые, многие ругают, но мне подошли, начал с программы для разрядников. Со временем привык и в итоге, за 2 года тернировок спокойно дошел до 185/155/200. Занимаюсь без фанатизма, но стараюсь всегда выполнять план, результат растёт хоть и медленно, но стабильно. Единственное, что стало напрягать: пока работал на результат, на сало ложил болт. В итоге распёрло до 90 кг при росте 170. Хотя при моей комплекции это глаз не сильно режет, но неприятно. Считаю, что правы те, кто рекомендует тренироваться периодами: работать на массу, силу, жечь сало.

Главное, считаю:
0. соблюдать технику;
1. толковая программа;
2. не пропускать занятия, не филонить, хотя и корректировать программу по состоянию, чтобы не загнаться;
3. хорошо регулярно питаться;
4. хорошо отдыхать.

P.S. А подстраховать ведь завсегда можно кого-то попросить. В то время, когда занимаюсь, я нередко вообще один в зале. Свищу тренера.

Кому: Suhovokobylin, #350

> Кому: Боцман, #348
>
> > Сам качаюсь и работаю тренером в качалке.
>
> В какой?

В местной ;)

Кому: Goblin, #20

> Кому: Nazxul, #17
>
> За тренера платят отдельно.
>
> Хороший тренер - это примерно 1000 рублей за тренировку.

3 года назад начинал заниматься в SportLife. Там ценник на тренеров был: 500р/час (60минут).
А в Планете время тренировки ограничено?

Кому: Боцман, #354

> В местной

Блин!.. =)

Кому: Malamute, #352

> Камрад, какой протеин как часто, как результаты?

Протеин брал русский, не помню название. Потреблял первые три месяца, т.к. жрать хотелось зверски. В итоге набрал 4-5 кг. Потом еще за 2 месяца 2 кг без протеина, всего 7 кг за 5 месяцев, потом лето и рост остановился, даже скинул пару кг.

2PeSiKoT

>"Болотов Р.А. ведет большую общественную работу в качестве внештатного сотрудника милиции. Активно занимается спортом, >имеет звание кандидата в мастера спорта СССР по стрельбе..."

ну чего могу сказать - кросавчег!))

спорить с тренером по борьбе может только тренер по стрельбе))