Самое важное условие — понять, что здоровье — это привычка. Такая же привычка, как и болезнь. "Но ведь привычка — это автоматическое, многократное повторение какого-то действия, которое когда-то было освоено. Например — застегивание пуговиц. Причем же здесь болезнь или здоровье?" — спросите Вы.
Как Вы думаете, хронический бронхит курильщика может существовать годами без привычки курить? Или белоснежная улыбка, отсутствие пломб и, наоборот, отсутствие отсутствующих зубов — без привычки соблюдать чистоту полости рта? За каждой нашей болезнью стоит целый комплекс разнообразных привычек, эту самую болезнь поддерживающих и усугубляющих.
Разобраться с ними — наша основная задача. Ваша задача — поменять одни привычки на другие. Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.
Эээ... при всём уважении - это начало цикла статей-советов?
Потому что написанное - оно конечно замечательно, правильно, нужно.
Но помочь может строго тому, у кого проблем в общем-то нет,
просто он немного "выпал" из правильного образа жизни.
Человеку с серьёзными проблемами со здоровьем (которые отнюдь не сводятся к "привычке") -
это конечно тоже не во вред будет. Но рассчитывать на серьёзные улучшения я бы не стал.
З.Ы. Нет, я не имею медицинского образования. Я имею лишь шикарный букет болезней.
> И считаешь, что к таким советам бесполезно прислушиваться уже больным людям?
[вздыхает] 6й коммент - и уже вот это.
> Человеку с серьёзными проблемами со здоровьем (которые отнюдь не сводятся к "привычке") -
> это конечно тоже не во вред будет. Но рассчитывать на серьёзные улучшения я бы не стал.
> В статье не про лечение, а про правильный образ жизни,
в статье есть вот это:
> Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы
> продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.
т.е. вроде как про лечение тоже может быть. я и интересуюсь -
это только начало цикла, или вот такой совет и всё.
> Одним из факторов большей продолжительности жизни у женщин является их занятость, помимо всего прочего, домашним хозяйством.
А также и секас. Так что надо заниматься, по утрам и вечерам :)
Прочитал анонс, подумал, там и про чистку зубов --- ан нет. В связи с чем хочу заметить, что чистка зубов с их здоровьем коррелирует слабо (само собой, мнение моё, но на основе наблюдений).
> Эээ... при всём уважении - это начало цикла статей-советов?
Что мешает походить по сайту и почитать?
> Потому что написанное - оно конечно замечательно, правильно, нужно.
> Но помочь может строго тому, у кого проблем в общем-то нет,
> просто он немного "выпал" из правильного образа жизни.
Там сразу же про это написано, в первых абзацах.
> Человеку с серьёзными проблемами со здоровьем (которые отнюдь не сводятся к "привычке") -
> это конечно тоже не во вред будет. Но рассчитывать на серьёзные улучшения я бы не стал.
Никто в статье серьезных улучшений серьёзно больным не обещает.
Привычка к здоровому образу жизни полезна независимо от того, сколько у тебя болезней. Ну а сами болезни, конечно, лечить надо, если есть такая возможность.
удивительное дело.
спроси человека о его базовых ценностях в жизни - большинство поставят здоровье на одно из первых мест.
при этом почти у каждого есть куча вредных привычек, таких как хронический недосып, курение и пр., и нет привычек полезных - регулярно ходить к врачам, правильно питаться, делать разминку по утрам.
не устаю удивляться, до чего ж неосознанно люди живут. Стараюсь работать над собой в этом направлении, но дается нелегко, мозг сопротивляется постоянным нагрузкам, норовит жить по-старому, по накатанным рельсам.
> Человеку с серьёзными проблемами со здоровьем (которые отнюдь не сводятся к "привычке") -
> это конечно тоже не во вред будет. Но рассчитывать на серьёзные улучшения я бы не стал.
Понятно. Но, мне кажется ведение "здорового образа жизни" выправляет целый комплекс причин, которые помогают существенно поправить здоровье.
Понятно, что ампутированная нога не отрастет, но проблемы, например, пищеварения, суставов и ожирения - решаются успешно.
Потому и зацепила твоя фраза. Получилось похоже на "я как больной говорю вам , что подобное вам мало чем поможет" .
Не здоровый образ жизни, дается очень легко и зачастую приятно. А вот что бы выкарабкаться на "правильные рельсы" приходиться попотеть и во многом себя пересилить.
Отличная статья! Спасибо!
> Человеку с серьёзными проблемами со здоровьем (которые отнюдь не сводятся к "привычке")
У брата год назад были серьезные проблемы с давлением - постоянно очень высокое. Год как каждый день обливается холодной водой и все нет проблемы с давлением.
Скажу еще, что хорошие привычки плохо усваиваются, в отличии от плохих.
> А также и секас. Так что надо заниматься, по утрам и вечерам :)
>
> Прочитал анонс, подумал, там и про чистку зубов --- ан нет. В связи с чем хочу заметить, что чистка зубов с их здоровьем коррелирует слабо (само собой, мнение моё, но на основе наблюдений).
Утренний секас с нечищенными зубами? Фу-уу! Такое только в американских фильмах может быть.
А серьезно - ножом и вилкой роем мы могилу себе. (с)
Я могу если надо много пить жидкости, я полностью отказалась от телевизора, я с удовольствием занимаюсь домашним хозяйством. Но до чего же сложно заставить себя делать ежедневно зарядку! Придумываю себе всякие отговорки, чаще ссылаюсь на нехватку времени. Но я ж знаю, что мне просто ЛЕНЬ! (( Поэтому хожу на дорогие (для меня) тренировки. Деньги вперед заплатишь и хочешь-не хочешь плетешься оздоравливаться. :-)Иначе-(то есть добровольно и сознательно) у меня ни как не получается себя заставить.
При нашем ритме жизни нормально выспаться можно только в выходные (да и то если они не загружены с самого утра уборкой и прочими домашними делами), так что те 15-20, которые можно было бы употребить на зарядку, лучше поспать)
Для меня как для матери-одиночки это вообще ппц какая проблема. Остается только ждать, когда ребенок подрастет, чтоб его тоже приобщать к ЗОЖ)))
> Эээ... при всём уважении - это начало цикла статей-советов?
Это записки на манжетах тонометра.
> Потому что написанное - оно конечно замечательно, правильно, нужно.
> Но помочь может строго тому, у кого проблем в общем-то нет,
> просто он немного "выпал" из правильного образа жизни.
Правильный образ жизни - он как штаны: если не подтягивать, спадают :)
> Человеку с серьёзными проблемами со здоровьем (которые отнюдь не сводятся к "привычке") -
> это конечно тоже не во вред будет. Но рассчитывать на серьёзные улучшения я бы не стал.
Лечение производится в индивидуальном порядке, его нельзя раскрыть в тексте.
Лечение - это привлечение специалиста к организму, неспособному помочь самому себе.
Тем не менее, без правильного образа жизни процедуры лечения, процесс излечения и восстановления занимают намного большее время, а иногда и невозможны без такового.
Кстати, удивительный эффект дало совсем простое средство - купил аскорбиновой кислоты(как в детстве была, маленькие ж0лтые шарики) и жру регулярно, в соответствии с дозировкой. Цена смешная.
Начав менять привычку встречаться с пьющими приятелями-коллегами-друзьями постепенно отучил себя от привычки выпивать, а с некоторых пор вовсе разучился.
Осталась самая противная, дурная привычка поздно ложиться спать. Из-за этого постоянный недосып, и соответственно низкая производительность труда.
К каждой привычке нужно найти подход, для приобретения или расставания с ней.
> Но до чего же сложно заставить себя делать ежедневно зарядку!
Главное выработать привычку, встаешь на 10 минут раньше, и в эти лишних 10 минут не тупишь, а поотжимался или пресс покачал, вот тебе и зарядка! Или это не считается зарядкой? Я честно говоря слабо представляю как должна выглядеть правильная зарядка по утрам.
Статья конечно добротная, но есть люди, которых болезни любят, наверняка каждый из нас знаком с парой-тройкой таких. Или загриппует, или хрень какая-нибудь вылезет типа межпозвоночной грыжи... только это победит - сломает ребро, неудачно упав, не успело зарасти ребро - глядишь опять в больничке, уже с инфекцией кишечника. Короче статья правильная, но с оговорками :)
> > Статья конечно добротная, но есть люди, которых болезни любят,
А еще есть люди, которые любят болеть и лечиться - бесконечно ходить по врачам, самозабвенно глотать разные пилюли, рассказывать всем, насколько он болен, что недуги остальных не идут ни в какое сравнение. Как правило, таких персонажей палкой не перешибешь.
Полезный сайт, познавательный. Некоторые советы сразу в точку:
>Смакуем блюда, а не новости. ТВ в качестве гарнира - гарантия несварения!
С утра во время завтрака залез в Интернет, и новости подряд:
"...Медведев закрывает реактор-наработчик плутония..."
"...Россия приняла обязательства уничтожить 34 тонны оружейного плутония..."
"...Медведеву комфортнее в Нью-Йорке..."
Бл@ть, или я чего-то не понимаю, или ППЦ просто. Какое тут нахрен правильное пищеварение с утра.
Настроение коту под хвост на весь день.
Очень полезные, но наивные советы.
Я тоже могу посоветовать всем избегать стресса, например.
Вроде полезный совет.
А как его избежать?
Бросить работу?
Или ходить пешком по 20 километров в день чтобы в пробках не стоять?
Просветите пожалуйста насчёт потребления чая и кофе (особенно кофе) и особенно как стимуляторов. Когда что можно пить, когда нельзя, сильно ли плохо если пьёшь кофе регулярно, сильно ли вреден для организма растворимый кофе или лучше только варёный? Когда надо утром проснуться, особенно если позно лёг потребление кофе вредно? Насчёт чая тоже, какой лучше чёрный или зелёный и почему? Ну и самое главное количество в день.
> Остается только ждать, когда ребенок подрастет, чтоб его тоже приобщать к ЗОЖ)))
Раз ребенок еще маленький, значит, можно будет его с детства приучать к правильным привычкам.В бассейн вместе ходить, например. Хотя... меня вот, например, с детства заставляли ходить на лыжах : "Это так классно и так полезно для здоровья, ты еще маленькая, поэтому не понимаешь, но вырастешь-и все поймешь"!). Я выросла.И поняла: Я НЕНАВИЖУ лыжи. :-)
> Рекомендуют выбросить из дома все относящееся к куреву. То бишь зажигалки, пепельницы и т.п.
Плавали, знаем. Прикуриваешь от плиты, стряхиваешь в свернутый бумажный стаканчик! Говорят, если вымочить аккуратно сигареты в молоке и потом их просушить, а потом покурить их, отбивает желание на раз! Вроде как, начинает вызывать отвращение сам вкус и запах дыма, но я сам не рискнул попробовать!
Значительно меньше стало всяких простуд/насморков(обычно зимой постоянно с заложенным носом).
Общий тонус повысился.
Ну и с зубами у меня обычно атас - запущены были в свое время донельзя. Стало заметно лучше.
> А еще есть люди, которые любят болеть и лечиться
Потому что заняться больше нечем. Особенно некоторым пенсионерам, прошу прощения. Многочасовые обсуждения лекарств, врачей, аптек, количества рецептов. Бесконечные беседы у прилавка с фармацевтом, при том, что сзади очередь, про сидения в поликлиниках я вообще молчу, хотя думается ходят они туда не за лекарствами, а пообщаться, другим правда от осознания этого не легче.
> Ну его нахер. Говорят, если че не так сделаешь, можно рехнуться.
Очередная городская легенда, поди.
Одноклассник бывший, кстати, таким образом успешно завязал - уже 2 или 3 года не курит.
А еще, говорят, книжка Карра помогает.
> Потому что заняться больше нечем. Особенно некоторым пенсионерам, прошу прощения. Многочасовые обсуждения лекарств, врачей, аптек, количества рецептов. Бесконечные беседы у прилавка с фармацевтом, при том, что сзади очередь, про сидения в поликлиниках я вообще молчу, хотя думается ходят они туда не за лекарствами, а пообщаться, другим правда от осознания этого не легче.
А как некоторые бабки врачей насилуют - доктор, у меня стало повышаться давление, появился радикулит, вылечите меня, доктор!!!!!!!! А иногда так бывает, что с возрастом здоровье не улучшается, как это не странно.
> А как некоторые бабки врачей насилуют - доктор, у меня стало повышаться давление, появился радикулит, вылечите меня, доктор!!!!!!!! А иногда так бывает, что с возрастом здоровье не улучшается, как это не странно.
Да, они бывают разные. Бывают и такие, которые ходят по необходимости. Бывают такие, которым хождения по врачам неинтересно в силу занятости другими делами: вязанием, внуками, делами по дому, книгами и т. д. Что интересно - они гораздо меньше болеют и гораздо бодрее выглядят. Однако таких меньшинство. Кстати на вышеописанную категорию пенсионеров, они именно так и смотрят, как я написал выше.
Ещё в детстве заметил прямую связь между физическими нагрузками и хорошим настроением. Курить попробовал - не понравилось, через полгода бросил. А если нервы беспокоят, так займитесь физкультурой. Лично у меня после 700-800 раз отжиманий (не за раз конечно, не Рэмба =), подходами по 50) такой позитив. А большинство болезней от нервов, доказано наукой.
Сначала перешел на безалокогольное(да-да! начинаем шутить про резиновую женщину!!!), потом на сок. Главное, считаю, убедить самого себя, что тебе это не надо, неинтересно. Это, имхо, самое трудное.
Сейчас, если и выпиваю, то только по большим праздникам и в компании, не как раньше, в одно жало накачивался.
А вот у меня сегодня, со здоровым образом жизни наверно не сложится.
И в комменты вечером писать тоже не буду.
Потому что у меня сегодня день рождения, и вечерком мы с друзьями наверняка будем пить совсем не чай :)
> Но до чего же сложно заставить себя делать ежедневно зарядку!
А зачем вообще делать "зарядку"?
Серьезная физическая нагрузка сразу после пробуждения неприятна, да и вредна.
Утром надо делать разминку, а не зарядку. Подобрать такие упражнения, которые приятно делать - что-нибудь из йоги, например, или какую-нибудь разновидность самомассажа.
Мне повезло - я курить бросил, когда еще не успел на это дело подсесть плотно. В школьное время пару лет в режиме "пару раз в день за гаражами, с пацанами".
С выпиванием получилось по-другому - был близкий родственник, здоровенный мужик, заработавший себе цирроз печени. Нифига не стимулирует к выпиванию, когда видишь как человек от такой поганой болезни загибается.
Через это за последние 10 лет разве что пару раз спирт употреблял в медицинских целях, да несколько раз "экзотику" пробовал - рюмку "Хенесси", несколько стопок текилы и пару стопок Jim Beam.
Еще бы вот отучиться жрать адски острое, жирное и вообще вредное 8)
Не знаю, как там в столицах - не бывал - но тут, в провинции сама жизнь корректирует привычки.
- Отсутствие горячей воды - невольно приводит к закаливанию - мыться-то надо.
- Отключенное отопление - заставляет совершать каждодневные разминки (и по много раз) - для согрева.
- Неработающие лифты и переполненный общественный транспорт - отправляют граждан на пробежки.
- Соседи с перфораторами - регулируют режим сна.
- Недоразвитая сфера услуг - предлагает самостоятельно заниматься домашним хозяйством.
Кому: Korsar, #68 В своей поликлинике реализовал возможность записи к врачам-специалистам через интернет. Так через месяц ревматологи попросили исключить запись к ним - бабки наловчились к ним 70% номерков так бронировать, в обход терапевтов. Реально больным не попасть. После этого задумался - если они освоили интернет для оплаты услуг и записи к врачу, так и общались бы в интернете, что им мешает.
А вот по поводу заметки о здоровье - начинается лето, как раз пора положительно подправить тело и дух после зимы.
Спать вот до 12 ложиться начал, сейчас думаю на работу пешком ходить. Ровно 5 км от дома. Все моцион будет.
> Раз ребенок еще маленький, значит, можно будет его с детства приучать к правильным привычкам.В бассейн вместе ходить, например. Хотя... меня вот, например, с детства заставляли ходить на лыжах : "Это так классно и так полезно для здоровья, ты еще маленькая, поэтому не понимаешь, но вырастешь-и все поймешь"!). Я выросла.И поняла: Я НЕНАВИЖУ лыжи. :-)
А что мешает подобрать ребенку вид спорта, который ему нравится?
> Встать на 10 минут раньше, чтобы покачать пресс - это для тех, кто ломает кирпичи голыми руками и спит в кресле с пистолетом.
Крайность. Я кирпичи не ломаю, да и пистолета у меня нет. А 15 минут для перекладины и отжиманий почти всегда находится. И это действительно дело привычки, еще с курсантских лет.
>Сначала перешел на безалокогольное(да-да! начинаем шутить про резиновую женщину!!!)
Шутить не буду. Давеча один камрад поделился со мной мыслью, что пивному алкоголизму способствует то, что безалкагольное пиво и тем более соки дороже обычного пива. Если бы было наоборот, может и поменьше было бы алкоголиков. Подумал, согласился.
Спасибо за статью и рекомендации.
Наверное, перечисленные пункты в разной степени важны для разных людей. Для меня вот важен сон, 8 часов хорошего сна. И соответственно важно всё, что этому способсбвует. Если недоспал, присутствуют вялость и заторможенность. До службы в армии просто вырубался при недосыпе, в армии немного "подлечился".
Новости
VIP
