И ведь ничего особенного они не выделывают. Сам когда-то по-малолетству занимался так. Потом надело абизянничать на турнике с брусьями и ушёл с головой в железо. Тут моё видео раз:http://www.youtube.com/watch?v=SQ-JQdHkVW4 и два:http://www.youtube.com/watch?v=NCM_5mUEMAs Хочешь развивать выносливость, херач суперсеты. Два упражнения сразу по 15 с хорошими весами заставят твоё тело работать в разы лучше.
А я вот опять на плавание пошел. 3-5 раз в неделю по 70 минут брассом, не менее 2500 метров за тренировку. Такой приток кислорода к мозгам, что никакого алкоголя не надо.
Мужики, как мотивировать себя на занятия? Сейчас мне 29, лет 10 назад отзанимался 3 года в зале, железо тягал. Без фанатизма, но регулярно. Потом забросил из-за учебы. А сейчас хотел бы снова заняться, но сколько раз не начинал - всё забрасываю (занятия дома, в зале тоже пробовал, эффект такой же)
А я вот обнаружил что к лету не готов. Пузо шариком с ремня свисает. Решил как то подняться с Волжского проспекта до Площади славы (самарские поймут). А вот не самарским поясню, что это очень крутая горка (или спуск, как хотите). Поднимался без остановок. Дышал носом, выдыхал ртом. Поднявшись, долго ругался и глотал воздух.
Собственно, неделю уже как, каждый день прыгаю на месте, наклоняюсь, отжимаюсь, бью двоечку в пустоту, приседаю. Объединил упражнения в сет. Начал с 10 повторений каждого упражнения. За один "припадок" по 3-4 сета делаю. Стараюсь устраивать по 3 "припадка" в день. Но чувствую пузо не сгоню, надо что то со жратвой делать. Сметану на ночь перестать есть, ну хлеб и жареное...
[ностальгически] Ээх, помнится, ребяты наши на гимастике вот так же скакали по залу, то на кольцах, то на брусьях, то на турнике. Сама, бывало, набегаешься, упашешься, бух на маты и лежишь, классно. А как мероприятие какое, напьемся чаю и давай сальты делать, ээх!
Надобно маленько встряхнуться!
А я никому не завидую - 37.189.82 - 8 кубиков до сих пор видны. И к физкультуре до сих пор не равнодушен )) зы. И слов ваших не знаю: лифтинги, билдинги... идешь домой - 5 мин на брусьях, 5 мин на турнике (во дворе они). При возможности - волейбольчик, футбольчик с детворой, бассейн или на речке поплавать, можно, изредка, и в качалку, если здоровье позволяет. И жрать поменьше )) Удачи всем!
> Девушка в красной маечке чудо как хороша. Отдался бы ей за стакан кефиру
аналогично =)
а по существу:
Живу в Беларуси, вроде везде ледовые дворцы строят, а у меня в маленьком поселке негде нет даже и турникета в общественном месте, одно место -- школьный стадион, да и тот обнесен забором и имеет таблички "типо вход воспрещен". Вот и занимайся спортом. ((
обидно что государству "нвсрать" на тебя и на твое здоровье ((
> а у меня в маленьком поселке негде нет даже и турникета в общественном месте, одно место -- школьный стадион, да и тот обнесен забором и имеет таблички "типо вход воспрещен". Вот и занимайся спортом. ((
> обидно что государству "нвсрать" на тебя и на твое здоровье ((
Занимаюсь бб с 1997 года, а такие видео производят удручающие впечатление. На мой взгляд там жирные тетки, и худосочные ханурики. Не могу представить чтоб посмотрев такое захотелось заниматься. Мой идеал женского телосложения https://www.youtube.com/watch?v=exHQbBILbz4 а от жирных боков свисающих с шорт как на видео становится тошно, посмотрел первую минуту, на большее меня не хватило. Вообще обидно: есть огромное количество атлетов на которых приятно смотреть, один вид которых мотивирует, а популярна какая-то фигня.
Эх, по-хорошему завидую. В такой организм сколько ж водки можно безболезненно влудить. Литруху на рыло это только под холодные закуски. Эх, где мои 17 лет...
Чота либо ноги коротковаты, либо тулово длинновато, либо шорт низко висят! Если какую из крепких дам и мжно спутт mc мужиком сзхади, то ка раз такую. И заметь, мало кадров где мжно заценить пропорции целиком.
Я, конечно, понимаю, что лишний жир на дамском теле - это нехорошо, и стараюсь его со своих боков согнать безжалостно, но вот такие кубики на женском животе не перебор ли?
> жирных боков свисающих с шорт как на видео становится тошно, посмотрел первую минуту, на большее меня не хватило. Вообще обидно: есть огромное количество атлетов на которых приятно смотреть, один вид которых мотивирует, а популярна какая-то фигня.
>
Извини камрад, но похоже что ты не осознаешь, что твой вкус - фетиш. Это не плохо, просто не нужно удивляться почему другие его не разделяют.
Популярно, потому что большинству больше нравиться естественное телосложение в хорошей форме, а не специально "высушенные" и обезвоженные для видео/фото сессии тела.
> Популярно, потому что большинству больше нравиться естественное телосложение в хорошей форме, а не специально "высушенные" и обезвоженные для видео/фото сессии тела.
А на мой взгляд - не поэтому. А потому, что большинство нас на таких женаты. И ничего страшного. Мы женились, когда они худенькие, молоденькие. А потом мы привыкли. И уже никакой "полноты" не замечаем. Это ведь матери наших детей. Как можно их не любить? 60
> Живу в Беларуси, вроде везде ледовые дворцы строят, а у меня в маленьком поселке негде нет даже и турникета в общественном месте, одно место -- школьный стадион, да и тот обнесен забором и имеет таблички "типо вход воспрещен". Вот и занимайся спортом. ((
> обидно что государству "нвсрать" на тебя и на твое здоровье ((
Государство попу тебе подтирать не должно? Турник делается из 3-х труб, ещё из 2-х - брусья.
Камрады у меня такая проблема: когда начинаю заниматься с собственным телом, типа бег, турник, гантели, то почему-то через 2-3 недели занятий теряю иммунитет и заболеваю ангиной. Она у меня хроническая. Потом сообтветсвенно не до физкультуры. После 2х недельного перерыва ( или месяца) начинаю снова бегать, подтягиваться, гантели и снова сливаюсь. Так уже раз четвертый, надоело. А если не занимаюсь, то болею, но гораздо реже (раз в три-четыре месяца). Предпологаю что дело в общем слабом состоянии здоровья. Наверняка есть знающие камрады. Мне 21 год, рост 174, вес 61. Дрыщ короче. Охото поднять свое здоровье, может кто что подсказать? Заранее спасибо!
а потом спускаешься по лестнице и опасаешься при каждом шаге, что ноги подогнутся! Я когда начинал, ни за какие коврижки не соглашался перила отпускать))
но всё-таки кроль тоже не забывай, камрад.
Вкусы у всех разные, вот на мой вгляд там нет никаких переборов даже близко, и если сравнить с кем-нибудь из "предствителей без переборов", то сравнение никак не в пользу последних http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/598857804.jpg?1339735605 особенно в ногах, бесформенные обвисшые ляжки vs легкая читаемость надколенного пучка квадрицепса
Как говорил мой друг-собаковод про одного своего кобеля-хаски, который упорно отказывался вспоминать про то, что хаски таки ездовая собака: "Ну вывеска, конечно, роскошная!!!"
Камрад, как спортсмен-любитель спортсмену-любителю могу посоветовать только две вещи. Во-первых добавляй нагрузку строго постепенно и очень плавно. Примерно как люди после инфаркта восстанавливаются.
Во-вторых, найди себе компанию, обеспечь здоровый эмоциональный фон. Скопом и батьку бить легче.
У меня ещё была проблема в том, что по состоянию здоровья меня было проще утопить, чем принять в секцию (зрение -9.0 на любой глаз), поэтому прибиться удалось только к секции туристов, которые про справки от врача спрашивали довольно вяло. Если у тебя нет врачебных ограничений, тренироваться лучше с толковым тренером. Где его взять - не знаю!!!
Можно попробовать изменить образ жизни. Самое простое - пересмотреть маршрут движения на работу/учёбу в сторону хождения пешком.
Тем временем, в стране, где много-много диких обезьян состоялся чемпионат по танцам у шеста. Лента ограничилась короткой заметкой http://lenta.ru/news/2014/04/28/poledance/
> Камрады у меня такая проблема: когда начинаю заниматься с собственным телом, типа бег, турник, гантели, то почему-то через 2-3 недели занятий теряю иммунитет и заболеваю ангиной. Она у меня хроническая. Потом сообтветсвенно не до физкультуры. После 2х недельного перерыва ( или месяца) начинаю снова бегать, подтягиваться, гантели и снова сливаюсь. Так уже раз четвертый, надоело. А если не занимаюсь, то болею, но гораздо реже (раз в три-четыре месяца). Предпологаю что дело в общем слабом состоянии здоровья. Наверняка есть знающие камрады. Мне 21 год, рост 174, вес 61. Дрыщ короче. Охото поднять свое здоровье, может кто что подсказать? Заранее спасибо!
Почему бы не сделать тонзиллэктомию? При постоянных ангинах - самое то.
к врачу! и только так ихмо от ангины до сердца очень не далеко. послушай что скажет терапевт, иммунолог. эт для начала. в зависимости от того что скажет уже прикидывай. ( допустим избегать потеть на улице, и лучше заниматься в помещениях и пр. и пр.)
Но ведь женскому телу без малой толики жира никак! Чутка этого самого жира должно быть на животе, на бёдрах и попе, так природой предусмотрено. Это защита для ребёнка во время беременности.
На фотографии девушки с "неправильным телом", хоть убейте, не вижу ничего лишнего. Особенно обвисших ляжек. Да где они там вообще, эти ляжки?
Начни с самой минимальной нагрузки - чтобы даже не вспотеть. Бегаешь на улице? Замени на подъём по ступенькам или на скамейку в помещении. Параллельно постепенно закаливайся.
Шею закрывай. Я на веле практически всё время езжу либо с шарфом, либо в водолазке.
> Почему бы не сделать тонзиллэктомию? При постоянных ангинах - самое то.
Я без гланд с 5-ти лет. Вместо ангин теперь тонзиллиты, особенно когда иммунитет ослабляется. Для начала лучше постараться иммунитет повысить. Ну и, конечно, решающее слово за врачом, желательно хорошим и очень желательно не одним.
Послушай совета, сходи к хорошему иммунологу! Даже к платному, не пожалей денег. Я в год раз по 5 - б болел, а тут после хорошего курса по укреплению иммунитета уже год не болею :). Любители "всего натурального" не одобрят, но мне таблетки и уколы помогли реально :).
пы.сы. в зал хожу регулярно, 120 на 5 раз выжимаю, вес 85 кг.
Мы вообще про обычных женщин говорим или тех, что из зала не вылезают?
По мне, так рифленные тетеньки - это как-то немножко слишком множко.
Обычная, здоровая подтянутость, вот залог успеха!
В августе на Тупичке увидел ссылку на 100дневный воркаут http://workout.su/forum/2857 На тот момент был жирным больным толстяком с алкогольной зависимостью.
На данный момент: сбросил 12кг жира, подтягивания на турнике с 3 до 17(могу с дополнительным весом +12 кг подтягиваться обратной лесенкой 9/8/7/6/6/5/5/5/5 раз), брусья с 5 до 28,
отжимания от пола с 15 до 52, присед с 40 до 190. Одежда стала на 4 размера меньше, на животе просматриваются "кубики", не пью алкоголь 3 месяца вообще. Забыл что такое поясничная грыжа.
Не меньше 10 юзеров Тупичка также прошли эту программу, все довольны результатами и занимаются дальше.
> Обычная, здоровая подтянутость, вот залог успеха!
Так и я говорю о том же. Нет ничего плохого в том, чтобы держать себя в форме. Но женщине сушить организм, сгоняя весь жир до грамма ради таких вот рельефных кубиков и мышц как-то странно, на мой взгляд.
Без приколов с моими болячками нельзя. Вот нас как-то попросили под пиком Ленина посетить врача в Первом высотном лагере. Ну все, понятное дело, напряглись. А мне терять нечего, я минут пять рассказывал доктору, чо у меня болит и как мне плохо. А чо, пусть он теперь волнуется!!!
Как говорил великий китайский философ Ом На Дрен, "Чтобы лучше был инь-янь, нужно больше есть метан!" Или отечественный вариант: хочешь быть здоров как слон, ешь метандростенолон!
Это так лирическое отступление, сегодня неактуально, запрещено с 2008 года.
А по теме, ты брат, попробуй кушать побольше и правильно, + витаминки + микроэлементы. Ну и если есть хронические заболевания и недобор по весу, нужно срочно бежать в Обл СЭС, сдавать кровь на ИФА на наличие антител к гельминтам. Ибо другие анализы на этих тварей неинформативны.
> Я без гланд с 5-ти лет. Вместо ангин теперь тонзиллиты, особенно когда иммунитет ослабляется. Для начала лучше постараться иммунитет повысить. Ну и, конечно, решающее слово за врачом, желательно хорошим и очень желательно не одним.
Без консультации врача, безусловно никуда.
Тонзиллит без гланд не бывает (tonsillae=гланды=миндалины). В крайнем случае фарингит (у меня уже и так был хронический). Я работаю в биологическом институте, было интересно наблюдать распределение голосов за/против, когда сам собрался делать тонзиллэктомию. Большинство было против, как кстати и некоторые врачи молодого поколения. Через 2 месяца после операции стал плавать кролем 500 метров, хотя до операции задыхался после 100, да и суставы перестали болеть.
В общем, когда иммунной системе все время приходиться бороться с хронической инфекцией (стрептококковой при хр. тонзиллите), на это уходит очень много ресурсов.
> Послушай совета, сходи к хорошему иммунологу! Даже к платному, не пожалей денег. Я в год раз по 5 - б болел, а тут после хорошего курса по укреплению иммунитета уже год не болею :). Любители "всего натурального" не одобрят, но мне таблетки и уколы помогли реально :).
>
> пы.сы. в зал хожу регулярно, 120 на 5 раз выжимаю, вес 85 кг.
Хорошего иммунолога найти очень сложно, к сожалению. Хорошего ЛОРа проще. А чем, если не секрет, подкреплял иммунитет?
> Bondi Beach - в Сиднее, Австралия. Только сейчас уже скоро зима в Южном полушарии настаёт.
Там зима у них, как у некоторых лето. от +10 ночью до +20 днем. Нет потребности в калориях и запасах жира для обогрева тушки и таскания многокилограммовых ватников. Больше оснований для рельефной тушки, более благоприятный климат.
Послушай совета, сходи к хорошему иммунологу! Даже к платному, не пожалей денег. Я в год раз по 5 - б болел, а тут после хорошего курса по укреплению иммунитета уже год не болею :). Любители "всего натурального" не одобрят, но мне таблетки и уколы помогли реально :).
пы.сы. в зал хожу регулярно, 120 на 5 раз выжимаю, вес 85 кг.
> Хорошего иммунолога найти очень сложно, к сожалению. Хорошего ЛОРа проще. А чем, если не секрет, подкреплял иммунитет?
Имунофан уколы, также прошел антивирусную терапию ацикловир, виферон таблетки, еще для желудка что то было (дохтур говорит желудок в имунитете вещь крайне важная) но название забыл, ну и витамины. Все это не подряд, а курсами. Чувствую сейчас себя замечательно, иммунолог хороший, но блин дорогой, найти пришлось, так как у ребенка с рождения очень серьезное заболевание, я уж так за компанию подлечился :)
> Тонзиллит без гланд не бывает (tonsillae=гланды=миндалины). В крайнем случае фарингит (у меня уже и так был хронический).
Прошу прощения, действительно попутал. Давно был у ЛОРа последний раз.
> В общем, когда иммунной системе все время приходиться бороться с хронической инфекцией (стрептококковой при хр. тонзиллите), на это уходит очень много ресурсов.
Интересно, куда девается инфекция после удаления миндалин? Серьёзно интересно.
Это у воркаутеров так принято - вместо нормальной записи программы по типу:
1. подтягивания узким хватом 3 подхода по 10 раз
2. подтягивания широким хватом 3 подхода по 15 раз
3. отжимания от пола 3 подхода по 40 раз
(это всё к примеру)
разливать унылую воду, писать отдельный пост на каждый день(!), и не писать в посте что делать, а снимать видео(!!!)? Они там чё, упали?
Осторожней с витаминами , камрады.
Исследования показывают, от изолированные витамины в виде таблеток не только не приносят пользы, но и могут вредить здоровью. Ислключение - витамин Д и Б12.
А все остальные витамины и микроэлементы нужно потреблять в естественном виде - из фруктов, овощей, целных злаков, бобов и т.д.
Новости
VIP
