Самое важное условие — понять, что здоровье — это привычка. Такая же привычка, как и болезнь. "Но ведь привычка — это автоматическое, многократное повторение какого-то действия, которое когда-то было освоено. Например — застегивание пуговиц. Причем же здесь болезнь или здоровье?" — спросите Вы.
Как Вы думаете, хронический бронхит курильщика может существовать годами без привычки курить? Или белоснежная улыбка, отсутствие пломб и, наоборот, отсутствие отсутствующих зубов — без привычки соблюдать чистоту полости рта? За каждой нашей болезнью стоит целый комплекс разнообразных привычек, эту самую болезнь поддерживающих и усугубляющих.
Разобраться с ними — наша основная задача. Ваша задача — поменять одни привычки на другие. Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.
> Тут больше нужно задуматься о возможности выработки психической зависимости от самого процесса употребления.
Вот это есть, да, физически я воздействие алкоголя практически не ощущаю, а вот сильное желание накатить себе порцию виски со льдом возникает каждый вечер. При этом выпить больше одной порции не хочется.
Камрад, а может есть какой дельный способ завязать пить растворимый кофе в жутких количествах? Ну кроме как - "взять и бросить"? Сердце шалить уже начинает, а без кофе - буквально ломка.
> согласен! При беге ударная нагрузка на колени есть
Не тока на колени, но и на суставы свода стопы. Ну и при "подкидывании" тела вверх и "падении" вниз, на асфальт или каменной твёрдости дорожку в парке - нагрузка на межпозвонковые диски составляет огромные цифры! Плюс выхлопные газы..
В общем, имхо в городе от бега больше вреда, чем пользы. Сердечную мышцу, сосуды и аэробную выносливость лучше тренировать другими способами, коих предостаточно.
Да, возможно, у меня тоже такая мысль была. Вред от средних и высоких доз алкоголя очевиден всем, во всех исследованиях с этим согласны. Высокие дозы у них то, что в России идет на опохмел только :) Там счет на граммы, у нас на литры. Микродозы, типа пол бокала вина перед ужином в России не популярны, и как там что исследовать тоже непонятно, у нас такие считаются трезвенниками. Думаю что вред есть, но вред от 50 грамм вина будет настолько мизерный (5 грамм спирта), что его не выловишь в статистике, помоему.
По общим форумам треп о алкоголе перетекает в мифическую культуру пития, прошибить почти невозможно. Вот это явный пиар со стороны врагов народа. Типа вред не от водки (героина, первентила) а от отсутствия "культуры пития", а имя "культуру" пить можно.
> Сколько пробовал в России вина из магазина - всё наебалово. Уж лучше водки ёбнуть.
>
> Хорошее вино - только домашнее.
О вкусах не спорят, я, к примеру, домашнее вино не люблю. На счет вина из магазина частично соглашусь. Чилийские, австралийские, южноафриканские ничего так попадаются, но это от 300 р. (если за 500-600 совсем приличное найти можно) за бутылку. Французские лучше не покупать, про молдавские вообще лучше не вспоминать.
> а может есть какой дельный способ завязать пить растворимый кофе в жутких количествах?
начинай добавлять в кофе коньяк. сперва по немножко, чайная ложка.
постепенно кофе должно становится меньше, а коньяку больше.
и в один прекрасный день - опа! - ты больше не пьёшь кофе!
Купи на работу кофеварку и пей нормальный кофе, в нем больше кофеина и заряда бодрости на дольше хватает, лично я больше 4 чашек эспрессо за рабочий день выпит не могу, хотя раньше выпивал чашек по десять растворимого.
> У групп Рэйнбоу и Блекморс Найт, есть песни про твоего персонажа.
Поищу, любопытно послушать. Кстати, я уже устала объяснять, что мой ник связан всего лишь с названием песни.)
> Так ты из Омска или из под Питера? Я что то запутался:)
Почему из под Питера? Я писала про поступление в Питерские институты в теме об образовании может потому и перепутал.
> Мне сегодня сон снился, что я еду в поезде Москва - Питер с какой то незнакомой девушкой, всем приятный сон, если бы в вагоне также не ехали Сванидзе и Барщевский.
Незнакомая девушка? Не, эт была не я. Я в соседнем купе ехала. Вы , кстати, мне жутко мешали-орали как ненормальные и пели неприличные песни.
Там так же написано было. Обоснование: при силовом тренинге мы постоянно делаем одни и те же движения, мышцы увеличиваются, суставы крепнут, а связки дубеют и теряют эластичность (как следствие необходимости держать большие веса). Вследствие чего сокращается амплитуда движения, связки уже не позволяют этого делать. Для примера - руки у качков, всегда полусогнутые в локтях.
Из-за ограниченной амплитуды, в свою очередь, падает и эффективность тренинга с отягощением.
Поэтому необходимо делать растяжки после КАЖДОГО сета.
И вот тут основная проблема, тренировка и так немаленькая + душ + покушать, а тут еще 15-20 минут дополнительно на растяжку. Никакого времени не хватит!
>Камрад, а может есть какой дельный способ завязать пить растворимый кофе в жутких количествах?
Я перестал пить кофе, когда стал пить китайский чай. Правда Пуэр вроде тоже на сердце как то действует. А просто без замещения чем-то, бросить сложно наверное.
> Нет, не подскажу. Беглый поиск результатов не дал. Либо просто эта фраза с копирайтом Чехов, либо указывается что это из одного его письма.
Та же фигня. Скорее всего не его. Зато нашел рассказ про шампанское.)
"АНТОН ПАВЛОВИЧ ЧЕХОВ
ШАМПАНСКОЕ
(МЫСЛИ С НОВОГОДНЕГО ПОХМЕЛЬЯ)
Не верьте шампанскому... Оно искрится, как алмаз, прозрачно, как лесной ручей, сладко, как нектар; ценится оно дороже, чем труд рабочего, песнь поэта, ласка женщины, но... подальше от него! Шампанское — это блестящая кокотка, мешающая прелесть свою с ложью и наглостью Гоморры, 1 это позлащённый гроб, полный костей мёртвых и всякия нечистоты. Человек пьёт его только в часы скорби, печали и оптического обмана.
Он пьёт его, когда бывает богат, пресыщен, то есть когда ему пробраться к свету так же трудно, как верблюду пролезть сквозь игольное ушко.
Оно есть вино укравших кассиров, альфонсов, безуздых саврасов, кокоток... Где пьяный разгул, разврат, объегориванье ближнего, торжество гешефта, там прежде всего ищите шампанского. Платят за него не трудовые деньги, а шальные, лишние, бешеные, часто чужие...
Вступая на скользкий путь, женщина всегда начинает с шампанского,— потому-то оно и шипит, как змея, соблазнившая Еву!
Пьют его обручаясь и женясь, когда за две-три иллюзии принимают на себя тяжёлые вериги на всю жизнь.
Пьют его на юбилеях, разбавляя лестью и водянистыми речами, за здоровье юбиляра, стоящего обыкновенно уже одною ногою в могиле.
Когда вы умерли, его пьют ваши родственники от радости, что вы оставили им наследство.
Пьют его при встрече Нового года: с бокалами в рукax кричат ему «ура» в полной уверенности, что ровно через 12 месяцев дадут этому году по шее и начихают ему на голову. Короче, где радость по заказу, где купленный восторг, лесть, словоблудие, где пресыщение, тунеядство и свинство, там вы всегда найдёте вдову Клико. Нет, подальше от шампанского!
> На счет вина из магазина частично соглашусь. Чилийские, австралийские, южноафриканские ничего так попадаются, но это от 300 р. (если за 500-600 совсем приличное найти можно) за бутылку.
Абхазские неплохие. Покупали в местных магазинах, тоже самое что и пили в Абхазии. В пределах 300р.
> Чилийские, австралийские, южноафриканские ничего так попадаются, но это от 300 р. (если за 500-600 совсем приличное найти можно) за бутылку.
В инет магазинах посмотри.
Бывают хорошие марки того же Нового Света по нормальным ценам.
Например, франц. сидр купил только там.
В магазинах цены растут как на дрожжах.
> О вкусах не спорят, я, к примеру, домашнее вино не люблю. На счет вина из магазина частично соглашусь. Чилийские, австралийские, южноафриканские ничего так попадаются, но это от 300 р. (если за 500-600 совсем приличное найти можно) за бутылку. Французские лучше не покупать, про молдавские вообще лучше не вспоминать.
Зря, камрад. Домашнее вино видимо хуёвое тебе попалось. Я не пробовал чилийских, австралийских и прочих вин, но вот за свои 40, что я пробовал, с лишним лет наше домашнее вино - это рай.
Конечно, и домашнее бывает говно-вино у некоторых, но есть люди, которые делают вино просто обалденным.
После как попал один раз в погреб к одному товарищу... ну просто в магазине больше вино не покупаю.)
1) Есть риск поломать себе спину и прочие подобные неприятности.
2) Занятия с большими весами требуют походов в залы, а я адски ленивый и люблю заниматься дома.
3) А нафига мне занятия со штангой массой более 30-40 кг? Мне хватало и хватает как стандартных упражнений со своим весом на брусьях, перекладине, скамье, так и упражнений с резиновым жгутом (очень, очень хорошая штука, занимает мало места и его можно брать с собой в поездку) и малыми весами (типа на "рельеф" и "выносливость") + изометрические упражнения. Ну и всякая подвижная деятельность, как то: бег, велосипед, плавание, скалолазание и т.д.
> А, простите, ожирение колбаски в список симптомов не входит?
> [достает линейку] Таакс, посмотрим, угу, ага, еще 4 сантиметра и буду просить красные штаны!!!
Сколько волка не корми, а у слона всё равно толще!
> Некоторое время был во Франции. Поскольку люблю сухое вино красное, а его там много дешевого, от пива отказался полностью. Не знаю как мои яички, но сам я изрядно стал стройнее:) Все-таки Бургундское - хорошая замена пиву. В России же приличное вино дороговато, хотя если употреблять стакан за ужином - не разорюсь.
Я купил в гипермаркете сухое красное, я не разбираюсь в нем, жена попросила, на диете и можно только такое, было 2-3 вида, купил подешевле в пакетике. На вкус спирт какой-то, после бокала под мясо-шашлык утром болела голова. Потом пробовал в бутылке, чуть дороже, вкуса спирта явного небыло, но.. алкоголь есть алкоголь, на дне рождения ребенка выпили половину, остальное вылили, никто не пьет.
> согласен! При беге ударная нагрузка на колени есть, да, особенно если в неправильной обуви да по асфальту.
Я бегаю редко, не спортсмен, не тренер. Предположу что ударная нагрузка опасна для супермарафонцев, что фигачат по 100 км в день, с утяжелителями. Не думаю что 15 минут бега, без груза в хлам разобьют бедные коленки здорового человека. Я жил в деревне, там дети с 1 класса ходили по 10 км в школу с хуторов, с рюкзаками, можно по Google Earth уточнить. И были здоровее, на физкультуре на 5 балов какие-то нереальные требования и все справлялись (правда с возрастом поспивались). Слушать нытьё городских про их коленки после этого как-то не впечатляет.
> Про это не знаю, но с растяжкой, если появится большое желание её делать, многие допускают ошибку. Её нужно делать не ДО, а ПОСЛЕ тренировки, когда мышцы максимально разогреты и эластичны.
Растяжку всегда пытался делать, но особо не получалось. Сейчас вожу ребенка на акробатику, там пипец, детей дошкольников садят на шпагаты и еще дотягивают. Сальто крутят с разбегу, я такое до этого только в кино видел. И это не профессиональные спортмены, так, способ выявить таланты. На фигурное катание дети с вообще 3 лет ходят. К 5 годам уже отсеивают явно неспособных, большую часть.
> Ты идёшь не в качалку заниматься, ты идёшь на битву, где огонь, пылающий под твоей кожей, схлестнётся с холодным мёртвым металлом, которому плевать на тебя, но если твоих сил не хватит, то он просто рухнет и раздавит.
>
> И каждый раз покоряя эту стихию, в тебе будет просыпаться древний первобытный зверь - грозный и несокрушимый.
[воет, смахивая слёзы ностальгии] И на весь тренировочный зал орёт плёночный магнитофон с кассетой группы Manowar!
Люди низкого положения полагают, что путь пациента - это его путь к здоровью.
Следует со снисхождением относиться к их незнанию.
Люди выского положения полагают, что путь пациента - это путь на кладбище.
Следует с сочувствием относиться к их заблуждениям.
Путем долгих размышлений я постиг, что путь пациента - это Путь Болезни.
Следует ежедневно размышлять об Болезни.
Просыпаясь, думай об Болезни, засыпая - предавайся размышлениям об Болезни.
Если каждое утро и каждый вечер ты будешь готовить себя к болезни и сможешь жить так, словно твое тело уже больно, ты станешь Подлинным Пациентом.
Только избыв страх быть больным, ты выпрямишь своё здоровье.
В Болезни нет бесчестья, люди низкие и трусливые трясутся за свой организм, у пациента же не организм, но Путь.
часть - регулярно. часть - периодически. часть - эпизодически.
как обычно, в общем. у меня тут много такого, типа: полезное для одной болячки
вредно для другой. и в питании и в физнагрузках - ну ты понял, наверняка.
+ у меня жизнь (личная, социальная и проч) - не ровная, никакой стабильности,
повторяемости изо дня в день нет, работа: то ноль, то на рывок, всё такое.
> Не думаю что 15 минут бега, без груза в хлам разобьют бедные коленки здорового человека. Я жил в деревне, там дети с 1 класса ходили по 10 км в школу с хуторов, с рюкзаками, можно по Google Earth уточнить.
Пистолеты не опасны, ведь я кидался пулями и никого не убил!!
Не хожу, равнодушна. Была пару раз. Не прониклась я как-то общим энтузиазмом.
Я может сейчас скажу ужасно глупую, с точки зрения болельщика, вещь, простите меня пожалуйста, но я не понимаю: как можно искренне болеть за команду СВОЕГО города, если там играют, купленные за немалые деньги игроки всех национальностей и со всего света?
Любой растворимый кофе рядом не стоял даже со средненьким по качеству натуральным да и вреден он для печени в частности. Купи приличную кофеварку и гони с неё эспрессо потреблять станешь в разы меньше ну и вкус у него значительно лучше.
Камрад, в словах твоих заблуждений и предрассудков много!
> связки дубеют
Это не так. Связки - это та же соединительная ткань, как и мышцы. Чем больше мышца натренирована - тем она эластичней, так с какого перепуга связкам "дубеть"? Они просто укрепляются.
> руки у качков, всегда полусогнутые
Это просто привычка - для понта, так бицепсы больше и плечи шире кажутся :)
Растяжка после каждого сета - глупость. Есть желание - делай в конце, нет желания - ничего страшного не случится.
Толково написано. Даже тупой эффективный менеджер поймет. Во всем согласен.
Скажем, ходить каждый день (у меня получается 2-5 км, в зависимости от), лучше чем время от времени судорожно дрочить тренажер, чем занимаются отдельные альтернативно одаренные.
Единственное - слово" успех", так же как и "креативный" и т.п., асоциируются с офисными пидорасами.
Да, да, да! Давайте жить все правильно и одинаково!Тогда будет дивный классный мир здоровых и правильных инкубаторов, которые не курят, не пьют и даже девок не, кх, ну вообщем вы меня поняли :)
Что до меня, то я люблю например выпить хорошо на Новый год и на свой д.р. И пофиг что утром я себя чувствую плохо - зато до этого чувствовал себя лучше всех. В этом долбаном мире и так мало радостей, чтоб их лишать самого себя.
Был у меня один знакомый - не пил, не курил и даже не ругался (какое счастье!). Правда с адекватным реагированием на людей у него проблемы были серьезные :)
> На счет вина из магазина частично соглашусь. Чилийские, австралийские, южноафриканские ничего так попадаются, но это от 300 р. (если за 500-600 совсем приличное найти можно) за бутылку.
Крымские отличные - белые и красные, сухие, полусухие, полусладкие, креплёные, десертные. Молдавские неплохие, хотя человеку несведущему легко купить говно, у нас на Украине грузинские неплохие продают, но те уже подороже. Европейские вина допускаю только когда их привозят из Европы - там, кстати, аналогичного качества они в два раза дешевле.
Ну с пакетированного или со слоном, мне тоже никак. Раньше сидя на работе днем засыпал, пил чашками кофе растворимый. Толку ноль.
Потом сменил работу, и на новой пьем в обед китайский чай, Пуэр, Дянь Хун и т.д. Так вот в сон вообще не клонит. Хотя спать больше не стал.)
> Что до меня, то я люблю например выпить хорошо на Новый год и на свой д.р. И пофиг что утром я себя чувствую плохо - зато до этого чувствовал себя лучше всех. В этом долбаном мире и так мало радостей, чтоб их лишать самого себя.
Сходи что ли на велосипеде покатайся. В горы съезди. На рыбалку сходи. Глядишь и другие радости появятся)
> > + у меня жизнь (личная, социальная и проч) - не ровная, никакой стабильности,
> повторяемости изо дня в день нет, работа: то ноль, то на рывок, всё такое.
> так и упражнений с резиновым жгутом (очень, очень хорошая штука, занимает мало места и его можно брать с собой в поездку) и малыми весами (типа на "рельеф" и "выносливость") + изометрические
Камрад, подскажи, что за жгут такой? Какие с ним упражнения бывают? А то не в первый раз встречаюсь с его упоминаниями, а понять не могу. На ум почему-то приходит обычный медицинский!
> что за жгут такой? На ум почему-то приходит обычный медицинский!
Нет, медицинский узкий. Нужен специальный эластичный эспандер, продаются в спортмагазинах. Это относительно широкие резиновые ленты.
> Какие с ним упражнения бывают?
Те же, что с обычным пружинным эспандером.
Но те, кто в теме, предпочитают использовать резиновый - меньше опасности, что пружина лопнет и выбьет глаз. А также, в отличие от пружинного, степень натяжения варьируется динамически, и в более широком диапазоне.
> Камрад, подскажи, что за жгут такой? Какие с ним упражнения бывают? А то не в первый раз встречаюсь с его упоминаниями, а понять не могу. На ум почему-то приходит обычный медицинский!
Ну, я вот в спортивном магазине недавно (на замену вконец порвавшемуся) купил резиновый бинт (ЕМНИП, то ли 3, то ли 5 метров длиной). Он, вообще-то, предназначен не для упражнений, а для медицинских целей. [Бинт Мартенса] называется. Мне его только пришлось от какой-то дурацокй пудры отмыть. Других резиновых бинтов мне в магазинах не попадалось.
> Не тока на колени, но и на суставы свода стопы. Ну и при "подкидывании" тела вверх и "падении" вниз, на асфальт или каменной твёрдости дорожку в парке - нагрузка на межпозвонковые диски составляет огромные цифры! Плюс выхлопные газы..
> В общем, имхо в городе от бега больше вреда, чем пользы. Сердечную мышцу, сосуды и аэробную выносливость лучше тренировать другими способами, коих предостаточно.
Да можно кёрлингом заняться, очень доступный вид физических нагрузок :) Только вот там холодно, можно простудится и сразу умереть, ужос. Что не делай всё опасно. Полезно, наверное, только ТВ смотреть и пиво пить(там витаминные витамины), и жить счастливо и долго, лет до 50.
> Пистолеты не опасны, ведь я кидался пулями и никого не убил!!
Сколько людей не знаю бегающих никто от бега на колени не жаловался. У меня пару дней болело колено от приседаний на одной ноге, теперь больше 10 раз не делаю. У подруги колени заболели от снуборда, до этого бегала и спортзал ходила, всё нормально, на сноуборде решила больше не кататься.
Про пули, я уже упоминал, что супермарафонцам, по 100 км в каждый день бегать по асфальту не надо, 3 км бега в день это вообще не нагрузка, хоть на руках ходите. Или может если совсем заросшее жиром существо с бодуна решит побегать, такое тоже опасно. Для остальных этот вопрос аналогичен обсуждению сферического коня в вакууме :)))))
> Нужен специальный эластичный эспандер, продаются в спортмагазинах. Это относительно широкие резиновые ленты.
Во во, у меня как раз такой раньше был. Только в окрестных такой магазах найти не смог, пришлось брать более тонкий медицинский. Ничего, с таким можно тренироваться.
> Какие критерии по определению хорошее вино или нет?
Вкус, цвет, запах, консистенция, наличие/отсутствие примесей, осадка. В случае грузинских вин есть одно большое но - не худшие по качеству украинские или европейские стоят дешевле.
> Да, есть такие, например "Минассали" или "Васнаибали".
"Минассали" или "Васнаибали" - это скорее к популярным украинским маркам (грузинское у нас слишком не раскрученный бренд). Это когда, в лучшем случае белое сухое перед разливом перегоняют из цистерны в цистерну с добавкой ароматизатора и краски, делая из него Мерло(автоматически подорожание в два раза). В худшем случае это вода, спирт, ароматизатор и краска. При подделке игристых вин и шампанского ещё и углекислый газ. Выгодно подделывать лишь дешёвые вина - спрос больше на порядок, приличный лабаз второй раз подделку дорогого вина не возьмёт (состоятельный клиент - раз вспугнешь и всё).
> что значит неплохие?
> Какие критерии по определению хорошее вино или нет?
Наверное наличие спирта? :) Кстати соки тоже не такие полезные, миф похоже, они сладкие, быстро впитываются желудком и колбасят обмен веществ, резкий рост сахара в крови, резкий выброс неадекватной дозы инсулина, и т.д. В интернете советуют пить воду, соки после еды или лучше грызть фрукты, или еще лучше в сушеном виде, в изюме много калия, минералов. Вино в пролете еще большем чем соки, ни одного полезного фактора, при наличии яда этанола.
> Сколько людей не знаю бегающих никто от бега на колени не жаловался.
Это если бегать в ПРАВИЛЬНЫХ кроссовках, а не в чём попало. Посмотри в Инете форумы/ветки про бег - офигеешь сколько новичков пишет "Бегаю два месяца, появилась боль в коленях. Что делать?". Особенно хреново если есть лишний вес.
не сойду за эксперта, но когда выходишь на новый уровень в упражнениях (например, выполняешь программу "200 отжиманий" или что-нибудь подобное), то есть, кровь из носу нужно выполнить запланированный объём работы, который раньше никогда не делал, то мне например очень помогала растяжка после каждого сета. Иначе мышцы просто забивались после первых двух, и даже третий сделать было проблематично. А их нужно сделать 5-6.
Кстати есть форум самогонщиков, постоянно в него попадаю когда ищу какие-нибудь датчики поисковиками. Много интересного пишут. Даже появилось желание сделать автоматическую ректификационную колонну с чистой спирта в 98%, не знаю только зачем, ацетона для протирок технических хватает, даже если продавать не окупится :)
Что касается алкоголизма, я не пью только потому что дикий программер и сисадмин, с обществом вообще не пересекаюсь. Пару раз с женой ездил в деревню к родственникам, там пипец бухают в режиме 24/7 и много, потом гоняют пьяные по окрестностям. Больше туда не езжу, пришлось тоже пить, пить умею, даже пьяный веду себя как трезвый, здоровая печенка быстро расщепляет спирт, но для IQ вредно, мозг мне нужен для работы. Отказаться не мог, там такого чтобы не пить не понимают, могут прокатить отмазки что болен или за рулем, но всеравно не комфортно.
В городе тоже, как встреча однокласников так пьянка, хотя треть "за рулем", и кстати они самые веселые.
Вобщем это я к тому, что не пить в России это искусство. Или не пересекаться с обществом (не для всех подходит). Или общаться с трезвенниками, это часто такие же "зануды" как и я, и мало таких. Могу понять тех, у кого алкоголь это средство влиться в компанию, средство ведения переговоров, им вообще сложно. Я в жизни тоже кошу под своего и редко поясняю свою позицию, при случае убегаю от алкоголиков, но в целом поддакиваю: "святое дело", "на посошок", "дед мыкола пил и 100 лет прожил", "от своего продукто только польза" и т.п. В год получается 3-4 пьянки, на новый год 1-2 бокала шампанского, на день рождения свой или детей, ну и у родственников друзей, когда нужно очень. На работе программисты почти не пьют и не курят, ботаны. А родственники-соседи среднероссийские граждане, бухают день через день.
> Иначе мышцы просто забивались после первых двух, и даже третий сделать было проблематично
Дык, а чего ты хотел, камрад? 200 отжиманий! Тут всяко забьются мышцы.
Только я вот решительно не понимаю вот этого. Для чего это нужно - 200 раз отжаться? Я понимаю пожать 140кг. Мышечная выносливость, конечно дело полезное. Но я всё равно не понимаю)
У нас полмагазина заставлена такими "беговыми кроссовками"! И все - разные(по форме, по эластичности, по материалу, толщине и гибкости подошвы). Мне интересно, чем они отличаются от обычных, которые стоят в обычном магазине, на что надо обращать внимание при выборе. На первый взгляд - ничем, поэтому интересуюсь, может у нас просто ценники подписывают по разному, а кроссовки одинаковые?
> Камрад, подскажи, что за жгут такой? Какие с ним упражнения бывают? А то не в первый раз встречаюсь с его упоминаниями, а понять не могу. На ум почему-то приходит обычный медицинский!
Камрады, позволите вмешаться ?
Жгут гимнастический, он же известен как резинобинты (не путать с эластичным бинтом) или бинтовая резина. Полоска высоко эластичной резины, толщиной примерно 1 мм, шириной от 20мм до 70мм. Набирая различное количество бинтов, можно регулировать нагрузку. В последнее время широко замещается всеразличными эспандерами, хотя эспандеры по гибкости применения ему уступают. Продается, обычно, в Спорттоварах.
Кстати, если брать средний, мелкий помол можно просто в чашке крутым кипятком заваривать. Через 2-3 минуты "сдуваешь" гущу(она таким макаром легко осаждается). На чашку порядка 300 мл от полутора ложек кофе(меньше густоты потребной не образуется, а больше по вкусу), ни в коем случае не размешивать, аромат уходит. Я с сахаром и молоком употребляю, поверх кофе(до заварки) ложку-полторы и 6% молоко. Ну и секретное:[оборачивается, шепчет] Девок от такого не оттащищь. :)
> Правильно!Единомышленники-это ж самое главное! Вот у нас в группе в колледже 20 человек. И никто не хочет заниматься ни бегом, ни плаванием, еле-еле 1 раз за зиму уговорила на каток сходить! Спортом сейчас заниматься "не круто".:-)
Черт, да что у вас там за люди такие?
Со спортивной девушкой побегать/поплавать отказываются 8)
Женщина есть опьяняющий продукт, который до сих пор еще не догадались обложить акцизным сбором. На случай, если когда-нибудь догадаются, предлагаю смету крепости означенного продукта в различные периоды его существования, беря в основу не количество градусов, а сравнение его с более или менее известными напитками:
Женщина до 16 лет — дистиллированная вода.
16 лет — ланинская фруктовая.
От 17 до 20 — шабли и шато д’икем.
От 20 до 23 — токайское.
От 23 до 26 — шампанское.
26 и 27 лет — мадера и херес.
28 — коньяк с лимоном.
29, 30, 31, 32 - ликеры.
От 32 до 35 — пиво завода «Вена».
От 35 до 40 — квас.
От 40 до 100 лет — сивушное масло.
Если же единицей меры взять не возраст, а семейное положение, то:
Жена — зельтерская вода.
Теща — огуречный рассол.
Прелестная незнакомка — рюмка водки перед завтраком.
Вдовушка от 23 до 28 лет — мускат-люнель и марсала.
Вдовушка от 28 и далее — портер.
Старая дева — лимон без коньяка.
Невеста — розовая вода.
Тетенька — уксус.
Все женщины, взятые вместе — подкисленное, подсахаренное, подкрашенное суриком и сильно разбавленное «кахетинское» братьев Елисеевых.
> А как в двух словах выбрать правильные кроссовки? Я по утрам бегаю трёшку по пересечёнке, либо в качалке, в зале два км, вродь не жалуюсь, но мало ли.
Если коротко, должны быть именно беговые. Надёжней всего - специализированных фирм типа Asics и Mizuno. У фирм вроде Найка есть шанс нарваться на какой-нибудь спорт-стаел. В идеале нужно подбирать по индивидуальным особенностям ноги: на сайте Мидзуно где-то видел таблицу по выбору модели. В толковых магазинах ЕМНИП персонал поможет подобрать. В принципе, если бегать не сильно часто и не сильно долго, можно просто выбрать по бюджету и удобству. Также риск зависит от покрытия: на асфальте более опасно, на пересечёнке - менее.
Опять же, всю жизнь бегать в одной паре не получится - уминаются. Время от времени кроссовки надо менять.
Я сам начинающий, так что каска со стройки. :) На Иксбите есть длинная ветка - там много про экипировку. Собственно, мои знания - почти все оттуда. :)
http://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:180
Точно помню, что был ещё большой и интересный тред про выбор кофеварки, но в кулинарном его нет, может быть он в архиве открытого, камрады с форума, можете по своему поиску посмотреть?
> У нас полмагазина заставлена такими "беговыми кроссовками"!
И что? Взял, померял, которые удобнее - купил. Я беру в Спортмастере обычно фирменные Найк, кожаные, на распродаже стоят всего тысячу. Ношу повседневно, если погода хорошая. Удобные.
Позанудствую еще насчет кофе.
Не считаю его вредным, у меня коллега дед, военный пенсионер пьет кофе литрами и курит, но умный работоспособный как шайтан, гоняет по всей области поднимает линукс сервера, хотя у самого внуки растут :)
Но и полезным кофе тоже не считаю. Пью на работе, так как после него не надо мыть посуду и быстро готовится, даже быстрее чая из пакетиков :)))
Если кто-то сознантельно выбирает себе здоровое питание, читаем
http://house-coffee.ru/vred-kofe/ http://www.medlinks.ru/article.php?sid=20919
Вот вам механизм физической зависимости от кофе, оттуда же, ломки не будет но депресняк, сонливость наверняка:
>Поскольку аденозин рассматривается как фактор, ослабляющий процессы возбуждения в мозге, замещение его кофеином приводит к стимулирующему эффекту. При длительном применении кофеина возможно образование в клетках мозга новых аденозиновых рецепторов, и действие кофеина постепенно ослабляется. Вместе с тем при внезапном прекращении введения кофеина аденозин занимает все доступные рецепторы, что может привести к усилению торможения с явлениями утомления, сонливости, депрессии и др. Применяют кофеин (и кофеин-бензоат натрия) при инфекционных и других заболеваниях, сопровождающихся угнетением функций ЦНС и сердечно-сосудистой системы, при отравлениях наркотиками и другими ядами, угнетающими ЦНС, при спазмах сосудов головного мозга (при мигрени и др.), для повышения психической и физической работоспособности, устранения сонливости [1].
>Кофейное зерно в среднем содержит (в г%): жиров — 13,9, усвояемых углеводов — 4,1, кофеина (триметилксантина) — 1,5, дубильных веществ — 5,5, эфиров кофейной и хинной кислот — 6,5, лимонной кислоты — 1, тригонеллина — 1, минеральных веществ и микроэлементов — 5, пуриновых оснований — 1,2, щавелевой кислоты — 0,4; входит в него примерно еще 200 веществ, определяемых не химическими анализами, а опытными дегустаторами. Приблизительно 75% массы сырого кофейного зерна приходится на неусвояемые полисахариды [4].
> У нас полмагазина заставлена такими "беговыми кроссовками"! Мне интересно, чем они отличаются от обычных
Купи-купи, попробуй!
Я когда в первый раз купил-одел, то даж прифигел слегка :) В них реально не идёшь, а подпрыгиваешь с непривычки - настолько хорошо пружинит подошва. Ну эт пока новые, конечно.
> я вот решительно не понимаю вот этого. Для чего это нужно - 200 раз отжаться? Я понимаю пожать 140кг
Так это ж я для примера - достижение 200 отжиманий. Точно так же можно рассмотреть и достижение 140 кг жима лёжа.
Ты ведь не сразу приходишь и жмёшь 140 кг? Нужно сначала походить в зал и поделать несколько подходов, допустим, по 5-6 раз со 120 кг на штанге. А ты до этого только на разы такую штангу тягал, допустим. И вот после 2 подхода ты уже почти не можешь делать жим - мышцы забиты напрочь, а тебе обязательно надо сделать ещё 3 подхода, иначе тренька насмарку.
Вот если делать растяжку трицепсов и брахиорадиалисов после каждого подхода, то и мышцы становятся эластичнее, и отдыхают быстрее, чем при простой ходьбе по залу. Моё скромное мнение)
> Нужно сначала походить в зал и поделать несколько подходов, допустим, по 5-6 раз со 120 кг на штанге.
Ты чего?)) Так никто не делает! Это же убийство! Вернее самоизнасилование с убийством!
И если мышца забита, на "отказе", а тебе надо ещё три сета делать, то это означает, что над тобой веет призрак травмы, ибо ты ещё не готов к этому весу, либо схема тренировки не верна. Надо контролировать своё "эго".
Да кофемашина у меня есть, какая-то простенькая, но не использую - долго больно, пока "получишь дозу" заманаешься. Была турка, но кажись переподарил кому-то, думаю теперь по новой взять.
> Бывают идиоты помешанные на пампинге, которые ещё себе в мышцы всякое говно колят.
Честно говоря, слово пампинг слышу первый раз, пришлось гуглить. Подобные методы прокачки - явный перебор. Из всех химикалиев в своё время пробовал только креатин.
> Камрад, в словах твоих заблуждений и предрассудков много!
>
> > Ни одного.
>
> Камрад, можешь рассказать мне про "дубение связок" и "уменьшение амплитуды"?
Нет. Я оставлю интерпретацию специалистам.
> Я сейчас страшное скажу. Я не только растяжку, я ещё и разминку не делаю. Но вот это уже никому не рекомендую. Просто я сверхчеловек.
Это твои проблемы. Зачем вводить в заблуждение всех?
> Возможно, возможно :) Но растяжка после каждого сета сильно увеличивает силу и отзывчивость мышцы по сравнению с "ходьбой по залу", поверь)
Народ небось думает, что ты после каждого сета прямо часовой комплекс разтяжек делаешь. :)
Я во время после силовых упражнений чисто по-быстрому пару упражнений на рястяжку делаю, не усердствуя особо, чтоб не травмироваться. Это помогает мышцы расслабить.
А после длительных пробежек, когда разогрет хорошо, нормальный комплекс разтяжек, именно с целью растянуться побольше. Шпагат никогда не делал, и не сделаю наверное, но подвижность появляется очень приятная.
Новости
VIP
